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    Percorsi podistici in Alto Adige

    Allaccia le scarpe e parti alla scoperta dei migliori tracciati sui quali allenarti. Sentieri sterrati, nei boschi o fra i prati, in quota o in valle, fanno dell'Alto Adige un vero e proprio paradiso per gli amanti della corsa. Ce n’è per tutti i gusti e per tutti i livelli di preparazione. Dal suggestivo giro del lago di Resia ai percorsi cittadini, come la passeggiata Tappeiner, a Merano, o la celeberrima BoRunning nel capoluogo. Se sei alla ricerca di un’immersione nella natura incontaminata un’idea potrebbe essere quella di optare per il trail del laghetto di Fiè che, potresti concludere con un tuffo rinfrescante. Oppure per una corsa con le Dolomiti come sfondo, lungo il track Martin Lel, con vista su Sasso Lungo e Sasso Piatto, o per una giornata di jogging nella Vallunga, nel parco naturale Puez-Odle.

    Risultati
    Corsa e fitness
    Lippmös (medio)
    Funes, Regione dolomitica Val di Funes

    Dal centro di Santa Maddalena si segue la strada verso il maso Oberhof. Da li si continua sul Sentiero panoramico verso il Vom Zentrum in St. Magdalena (Sport Schatzer) führt die Laufstrecke der Straße entlang
    bis nach Oberhof. Anschließend weiter über den Panoramaweg bis zum Biotop, dann
    abwärts vorbei am Gsoihof bis zum Gasthaus Bruggmüllerhof. Von dort bergan über die
    Forststraße bis Lipmös und zurück bis zum nahegelegenen Ausgangspu

    Difficoltà: intermedio
    341 altitudine
    2h:04 min durata
    Corsa e fitness
    Percorso Coppa del mondo di Sci
    Selva, Regione dolomitica Val Gardena

    Partiamo da Selva, davanti alla Casa della cultura Oswald von Wolkenstein, e seguiamo il sentiero n° 30B in direzione di Monte Pana, attraversando i prati Ciaslat ai piedi delle “Gobbe di cammello”, che caratterizzano la famosa discesa libera di Coppa del Mondo Saslong. Raggiunta via Monte Pana, la oltrepassiamo e continuiamo a correre sul sentiero escursionistico fino alla successiva biforcazione, dove svoltiamo a destra in direzione di S. Cristina e raggiungiamo la stazione a valle della seggiovia Monte Pana, passando per la cascata Tervela. Da qui procediamo a destra verso Ruacia, attraversando l’area di traguardo della discesa libera Saslong, salendo su via Ruacia fino alla rotonda in centro a S. Cristina. Quindi, procediamo in salita sulla via Tieja, fino a quando a destra non imbocchiamo nuovamente il sentiero del trenino per tornare a Selva.

    Difficoltà: intermedio
    250 altitudine
    2h:17 min durata
    Corsa e fitness
    Corsa Oswald: 7,3 km
    Bolzano, Bolzano e dintorni
    CARATTERISTICHE Percorso panoramico di media lunghezza e di media difficoltà

    TERRENO Sterrato e manto stradale

    PERCORSO Dopo aver attraversato il Talvera correre lungo il Lungo Talvera Gries, oltrepassare i numerosi parchi giochi e impianti sportivi, attraversare Ponte Sant’Antonio e raggiungere l’inizio della Passeggiata Sant’Osvaldo; poche serpentine conducono rapidamente in quota regalando incantevoli scorci panoramici della città e delle montagne attorno a Bolzano; lo spettacolare percorso si snoda tra rocce, dolci pendii e tratti boschivi. Dopo 3,8 km invertire la direzione presso l’Hotel Eberle, ritornare in città lungo lo stesso percorso e tornare al punto di partenza lungo la Passeggiata del Talvera.
    Difficoltà: facile
    176 altitudine
    2h:12 min durata
    Corsa e fitness
    Cisles
    Selva, Regione dolomitica Val Gardena

    Partiamo dallo stadio del ghiaccio di Selva e seguiamo il sentiero n° 17A fino alla prima stazione della Via Crucis, da cui procediamo dapprima sempre sullo stesso sentiero, poi, dopo il rifugio Juac, in direzione del rifugio Firenze (sentiero n° 3-1) e, infine, sul n° 13 nel cuore del Parco Naturale Puez-Odle, patrimonio naturale dell’UNESCO, verso Pieralongia. Quindi, imbocchiamo il sentiero n° 4A, che ci conduce alla stazione a monte della funivia Col Raiser. Il percorso segue il sentiero n° 4 fino alla baita Gamsblut, da cui sul tracciato n° 1A raggiungiamo la Baita Sangon, costeggiando il Lech Ciaulonch, per tornare sul n° 3 al rifugio Juac e, da lì, allo stadio del ghiaccio di Selva.

    Difficoltà: difficile
    969 altitudine
    5h:01 min durata
    Corsa e fitness
    Jogging in Val d'Anna
    Ortisei, Regione dolomitica Val Gardena

    Il percorso di 1,1 km da Ortisei al caffè-ristorante in Val d'Anna, offre un paradiso naturale mozzafiato. Questo bellissimo percorso, che si snoda principalmente attraverso il bosco, é adatto non solo ai principianti, ma anche agli esperti.

    Difficoltà: facile
    94 altitudine
    0h:24 min durata
    Corsa e fitness
    Trail SWciliarSamuel-Wanjiru-Track
    Castelrotto, Regione dolomitica Alpe di Siusi

    Questo itinerario offre viste panoramiche straordinarie sullo Sciliar ed è dotato di una ricca varietà proponendo di attraversare l’Alpe di Siusi su stradine sterrate, sentieri forestali e passarelle.

    Difficoltà: intermedio
    174 altitudine
    1h:08 min durata
    Corsa e fitness
    Jogging Biotopo "Rasner Möser"
    Rasun Anterselva, Regione dolomitica Plan de Corones

    Dalla Casa Culturale di Rasun di Sopra si entra nel Biotopo "Rasner Möser" (zona naturale protetta della palude). Proseguimento attraverso il biotopo, passando i Masi Walder ed fino al laghetto di pesca ad Anterselva di Sotto. Ritorno lungo il fiume a Rasun di Sopra.

    Difficoltà: intermedio
    60 altitudine
    2h:45 min durata
    Corsa e fitness
    Percorso “Gibuti”
    Caldaro sulla Strada del Vino, Strada del Vino

    Itinerario impegnativo, che richiede una buona resistenza. Il lungo percorso è molto vario ed offre una magnifica vista sul lago di Caldaro.  Da non sottovalutare la salita che riconduce al paese di Caldaro al termine del giro del lago.

    Difficoltà: difficile
    282 altitudine
    2h:19 min durata
    Corsa e fitness
    Giro dei ponti: 6,3 km
    Bolzano, Bolzano e dintorni
    Dopo Ponte Talvera correre lungo il Lungo Talvera San Quirino e attraversare il ponte pedonale giallo; dopo un breve tratto di passeggiata attraversare Ponte Loreto e raggiungere la sponda meridionale del fiume; costeggiare l’Isarco fino al ponte in legno e attraversarlo; proseguire lungo la Passeggiata Lungo Isarco e passare sotto Ponte Roma; correre lungo i bei prati in parte alberati fino a poco prima di Ponte Palermo. Tornare verso Ponte Roma, passare di fronte al Lido e allo Stadio Druso e ritornare al punto di partenza.
    Difficoltà: facile
    25 altitudine
    1h:37 min durata
    Corsa e fitness
    Jogging Rasun di Sotto
    Rasun Anterselva, Regione dolomitica Plan de Corones

    Da Rasun di Sotto in mezzo al bosco per il Campeggio Corones ed avanti fino al Ponte Storico. Lì si gira a sinistra per la zona industriale. Si prosegue per la capella San Antonio e si ritorna al campo da calcio a Rasun di Sotto.

    Difficoltà: intermedio
    49 altitudine
    1h:00 min durata
    Corsa e fitness
    Puez
    Selva, Regione dolomitica Val Gardena

    Il tour del Puez è un lungo trail attraverso un terreno alpino, ideale per la massima soddisfazione degli appassionati. All’imbocco della Vallunga, prendiamo a destra il sentiero n° 12 che attraversa la Val Chedul fino al passo Crespeina. Il percorso parte subito a destra in forte salita, con qualche gradino, fino a quando la valle non si apre lentamente e si fa più pianeggiante. Dal passo proseguiamo sull’Alta Via delle Dolomiti n° 2 fino al rifugio Puez, da dove continuiamo sul medesimo sentiero fino alla biforcazione, dove imbocchiamo il n° 16, che ci riporta in Vallunga.

    Difficoltà: difficile
    1146 altitudine
    5h:17 min durata
    Corsa e fitness
    San Valentino Run
    Castelrotto, Regione dolomitica Alpe di Siusi

    Questo breve percorso da jogging su ghiaia, asfalto e sentieri attraverso i prati è contraddistinto da magnifici panorami sullo Sciliar e sul paese di Siusi.

    Difficoltà: facile
    164 altitudine
    1h:23 min durata
    Corsa e fitness
    Tour del Piz
    Castelrotto, Regione dolomitica Alpe di Siusi

    Questo meraviglioso percorso circolare su ghiaia, asfalto e sentieri alpini attraversa i pendi assolati del Col da la Dodesc, schiudendo un magnifico panorama sull'intera Alpe di Siusi.

     

    Difficoltà: intermedio
    251 altitudine
    3h:06 min durata
    Corsa e fitness
    Itinerario dei tre laghi
    Caldaro sulla Strada del Vino, Strada del Vino

    Un bel percorso che collega il lago di Caldaro ai due laghi di Monticolo. Si sviluppa su terreno vario e a causa della sua notevole lunghezza richiede una buona condizione di base. Non è adatto alle carrozzine.

    Difficoltà: difficile
    29 altitudine
    0h:19 min durata
    Corsa e fitness
    Jenesien Dorfrunde (breve)
    San Genesio Atesino, Bolzano e dintorni

    La Jenesiener Dorfrunde (circuito intorno a San Genesio), lungo o breve che sia, si snoda tra i 1.000 e i 1.300 m s.l.m. su un terreno molto vario (bosco, prato, ghiaia e asfalto) con vista panoramica sulle Dolomiti ed è adatto tanto ai princioianti quanto ai più esperti.
    Chi non ne ha abbastanza, può allungare il tracciato con il Soltn Berghalbmarathon (mezza maratona di montagna sul Salto).
    Percorso breve: 3,9 km, 139 m
    Percorso lungo: 8,5 km, 279 m

    Difficoltà: facile
    321 altitudine
    2h:31 min durata
    Corsa e fitness
    Jogging lungo la roggia di Marlengo
    Marlengo, Merano e dintorni

    Con i suoi 12 km di lunghezza, il Marlinger Waalweg, il sentiero della roggia di Marlengo, è il più lungo dell’Alto Adige. Lungo l’intero sentiero della roggia di Marlengo si gode di una vista spettacolare sulle cime circostanti.

     

    Difficoltà: facile
    160 altitudine
    0h:49 min durata
    Corsa e fitness
    Corsa: Oberstall
    Rasun Anterselva, Regione dolomitica Plan de Corones

    Da Rasun di Sotto si passa la chiesa e il cimitero. Si sale lungo la strada asfaltata fino ai masi Oberstall. Discesa lungo la strada per Rasun di Sopra e rientro a Rasun di Sotto lungo il fiume.

    Difficoltà: intermedio
    172 altitudine
    1h:30 min durata
    Corsa e fitness
    Jenesien Dorfrunde
    San Genesio Atesino, Bolzano e dintorni

    La Jenesiener Dorfrunde (circuito intorno a San Genesio), lungo o breve che sia, si snoda tra i 1.000 e i 1.300 m s.l.m. su un terreno molto vario (bosco, prato, ghiaia e asfalto) con vista panoramica sulle Dolomiti ed è adatto tanto ai princioianti quanto ai più esperti.
    Chi non ne ha abbastanza, può allungare il tracciato con il Soltn Berghalbmarathon (mezza maratona di montagna sul Salto).
    Percorso breve: 3,9 km, 139 m
    Percorso lungo: 8,5 km, 279 m

    Difficoltà: facile
    321 altitudine
    2h:31 min durata
    Corsa e fitness
    Jogging Giro lungo per Rasun
    Rasun Anterselva, Regione dolomitica Plan de Corones

    Da Rasun di Sotto al Campeggio Corones. Qui si gira a destra e si prosegue il sentiero escursionistico "Giro del Paese" fino la casa di caccia. Si segue il sentiero fino al Barbecue di Rasun di Sopra. Si attraversa la strada principale e lungo il fiume si ritorna a Rasun di Sopra e a Rasun di Sotto.

    Difficoltà: intermedio
    253 altitudine
    3h:00 min durata
    Corsa e fitness
    Presule Run
    Fiè allo Sciliar, Regione dolomitica Alpe di Siusi

    Il Presule Run è un percorso di media lunghezza su ghiaia e asfalto con un costante saliscendi immerso in un paesaggio incantevole, diretto all’omonimo paese.

    Difficoltà: intermedio
    274 altitudine
    2h:30 min durata
    Corsa e fitness
    Tour Jender
    Castelrotto, Regione dolomitica Alpe di Siusi

    Quest’itinerario di media lunghezza e difficoltà consente di attraversare l’Alpe di Siusi orientale su magnifiche strade forestali.

     

    Difficoltà: intermedio
    272 altitudine
    2h:32 min durata
    Corsa e fitness
    Sunnseiten (facile)
    Funes, Regione dolomitica Val di Funes

    Si parte da S. Pietro scendendo in direzione della Pensione Bruggmüllerhof e si prosegue inn salita lungo la strada forestale fino a Lipmös e, passando per S. Maddalena, in direzione della chiesa. Dopo il Profanterhof si svolta a sinistra, scendendo fino al Schlatschnerhof per tornare di nuovo al punto di partenza lungo in sentiero tra i campi.

    Difficoltà: facile
    213 altitudine
    1h:28 min durata
    Corsa e fitness
    Maratonina in montagna
    San Genesio Atesino, Bolzano e dintorni

    Strecke – percorso – Amateursportverein Jenesien – Soltnflitzer

    ­

    La lunghezza del percorso della maratonina e della staffetta è 21,1 km con un dislivello di 520 m. La partenza e l’arrivo si trovano presso la zona sportive di San Genesio a 1.226 m s.l.m. Il percorso è all’inizio asfaltato, poi ci sono strade e sentieri sterrati nei prati e boschi. L’area di cambiamento della staffetta si trova dopo ca. 10,6 km presso l’albergo Langfenn

     

    Difficoltà: difficile
    655 altitudine
    5h:20 min durata
    Corsa e fitness
    Sentiero del cacciatore
    Laces, Val Venosta

    Percorso impegnativo e piuttosto lungo di quasi 8 km per i boschi al sud di Laces.

    Difficoltà: intermedio
    484 altitudine
    2h:31 min durata
    Corsa e fitness
    Corsa panoramica Coldrano
    Laces, Val Venosta

    Una bellezza paesaggistica tra i percorsi di corsa lungo il sentiero panoramico di Coldrano.

    Difficoltà: intermedio
    473 altitudine
    2h:15 min durata
    Corsa e fitness
    Tour di Siusi
    Castelrotto, Regione dolomitica Alpe di Siusi

    Si tratta di un tour circolare non eccessivamente lungo sul margine sud-orientale di Siusi, su ghiaia, asfalto e sentieri nel bosco oppure nei prati.

    Difficoltà: intermedio
    192 altitudine
    1h:30 min durata
    Corsa e fitness
    Sentiero della roggia Latschander
    Castelbello-Ciardes, Val Venosta

    L'ultimo grande canale d'irrigazione della Val Venosta è del 1873 ed usa l'acqua dell'Adige. Inizia nelle vicinanze di Coldrano a 660 metri e finisce 6 chilometri dopo a Colsano nel comune di Castelbello.

    Difficoltà: facile
    154 altitudine
    1h:43 min durata
    Corsa e fitness
    Pineta Run
    Prato allo Stelvio, Val Venosta

    Breve e piacevole itinerario da compiere tra Prato ed i laghetti di Prato.

    Difficoltà: facile
    32 altitudine
    1h:31 min durata
    Corsa e fitness
    Tschengls Run
    Prato allo Stelvio, Val Venosta

    Percorso panoramico non troppo difficile tra i paesi di Prato e Cengles.


    Difficoltà: facile
    181 altitudine
    2h:08 min durata
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