Allaccia le scarpe e parti alla scoperta dei migliori tracciati sui quali allenarti. Sentieri sterrati, nei boschi o fra i prati, in quota o in valle, fanno dell'Alto Adige un vero e proprio paradiso per gli amanti della corsa. Ce n’è per tutti i gusti e per tutti i livelli di preparazione. Dal suggestivo giro del lago di Resia ai percorsi cittadini, come la passeggiata Tappeiner, a Merano, o la celeberrima BoRunning nel capoluogo. Se sei alla ricerca di un’immersione nella natura incontaminata un’idea potrebbe essere quella di optare per il trail del laghetto di Fiè che, potresti concludere con un tuffo rinfrescante. Oppure per una corsa con le Dolomiti come sfondo, lungo il track Martin Lel, con vista su Sasso Lungo e Sasso Piatto, o per una giornata di jogging nella Vallunga, nel parco naturale Puez-Odle.
Bellissimo percorso a "otto" immerso nel bosco di Monticolo che sfrutta la nuava ciclabile. Ideale anche nelle calde giornate estive grazie al fresco regalato dalla vegetazione.
Dal punto di partenza presso il maso “Nischlhof” l’itinerario percorre dapprima la passeggiata "Vogeltennpromenade" poi il sentiero panoramico del Monte Sole "Sonnenberger Panoramaweg" fino alla biforcazione per la strada “Eichgasse”. Ora si sale lungo la strada asfaltata fino alla locanda „Wiedenplatzerkeller“. Da qui si prosegue fino il sentiero „Wallburgweg“, che si percorre fino all’incrocio per il punto di ristoro del „Schwalbennest“. Ora si scende a valle passando il sudetto ristoro fino al ponte presso il castel “Engelsburg” e il fossato “Kirchgraben” che ci riporta al punto di partenza dell’itinerario. Lunghezza: 6,0 km. Altitudine partenza: 572 m. Dislivello: 285 m.
Itinerario più impegnativo che, partendo dal maso „Nischlhof", sale ca. 150 m lungo il sentiero del castello, biforcandosi a destra per la strada d'accesso al castello "Hochnaturns", per proseguire da lì in salita alla volta del Monte Sole. Prima dell'albergo "Gasthof Falkenstein" l'itinerario segue il sentiero n. 6 che salendo conduce al sentiero "Wallburgweg". Dopo questo breve tratto d'erta impegnativa si prosegue a destra lungo il sentiero "Wallburgweg" fino alla locanda "Wiedenplatzerkeller" e, quindi, sulla strada asfaltata in discesa fino alla biforcazione per il sentiero panoramico del Monte Sole "Sonnenberger Panoramaweg", attraverso il quale e la passeggiata "Vogeltennpromenade" si ritorna al punto di partenza.
Percorso circolare di media difficoltà da Terento alla frazione di Colli in Pusteria. Richiede buone condizioni fisiche. Prevalentemente su sentieri ben percorribili, ma richiede comunque un passo sicuro. Lunghezza totale (giro): 8,9 km Asfalto: 6,9 km Bosco/sentiero forestale: 2 km Dislivello: 220 m
Percorso pianeggiante fino a Caldaro su pedociclabile.
Quasi tutta la ciclabile è costeggiata da una
striscia di terra che permetta la sua percorrenza
evitando il duro asfalto.
Percorso facile. A seconda della distanza che si desidera percorrere può essere necessaria una buona condizione fisica. Prevalentemente su vie asfaltate.
Una corsa sfidante di 10 chilometri. Ideale per migliorare il proprio record o semplicemente scoprire la zona tra Prato allo Stelvio e Glorenza.
Percorso circolare di media difficoltà da Terento alle frazioni di Pino e Marga. Richiede buone condizioni fisiche. Prevalentemente su sentieri ben percorribili. Lunghezza totale (giro): 9,3 km Asfalto: 7,5 km Bosco/sentiero forestale: 1,8 km Dislivello: 270 m
L’attività della ferrovia della Val Gardena, realizzata ai tempi della monarchia austriaca allo scopo di trasportare le merci da Chiusa a Plan, è cessata negli anni ’60, lasciando però spazio a un incantevole sentiero panoramico che collega i tre comuni gardenesi, molto amato per le passeggiate e la corsa. Il percorso è adatto alle brevi uscite mattutine, ma anche agli allenamenti più prolungati.
Dal maso „Nischlhof" si costeggia il fossato „Kirchgraben" fino al ponte presso il castel "Engelsburg"; da qui si prosegue a sinistra fino ad arrivare al punto di ristoro del "Schwalbennest". Ora l'itinerario si impenna fino all'incrocio per il sentiero "Wallburgweg", che si percorre fino alla locanda "Wiedenplatzerkeller", scendendo infine per un tratto di strada asfaltata fino al sentiero panoramico del Monte Sole "Sonnenberger Panoramaweg". Si percorre quest'ultimo fino alla passeggiata "Vogeltennpromenade" che ci riporta al punto di partenza dell'itinerario.
Il percorso inizio al ponte della ferrovia a Naturno. Si prosegue la strada asfaltata fino al campo sportivo, biforcandosi a destra per la strada a Cirlano. Da qui si prosegue sempre su strada asfaltata passando per il maso “Niedermair” fino a Stava. Si ritorna lungo la pista ciclabile fino al ponte di Cirlano, attraversato il quale si prosegue sul sentiero “Etschdammweg” che ci riporta al punto di partenza. Lunghezza: 6,8 km. Altitudine partenza: 544 m. Dislivello: 65 m.
Il percorso di corsa che si trova nella zona della valle inizia dalla stazione a valle di Racines. Da lì, si corre il sentiero vario fino a Vallettina in fondo alla Val Racines. Poi si segue lo stesso percorso per tornare al punto di partenza.
Il percorso è ideale per il training Fartlek, dato che non c’è quasi nessun terreno irregolare.
Il percorso può essere esteso o accorciato a piacere con delle varianti di loop.
Breve giro sul sentiero panoramico di Terento. Percorso facile, richiede un minimo di condizione fisica. Prevalentemente su sentieri ben percorribili, richiede comunque un passo sicuro.
Lunghezza totale (giro): 4,8 km
Asfalto: 1,6 km
Bosco/sentiero forestale: 3,2 km
Dislivello: 190 m
Il punto di partenza di questo itinerario è situato presso la stazione a monte della funivia Unterstell-Naturno. Da qui si sale alla volta dell'Alta Via Meranese/Meraner Höhenweg, raggiunta la quale proseguiamo in direzione Val Senales fino al maso "Linthof". Da qui inizia la discesa che, passando dal maso "Patleid", ci riporta al punto di partenza del nostro itinerario presso il maso "Unterstell".
Questo variegato percorso si snoda intorno al pittoresco centro di Fiè allo Sciliar con passaggi impegnativi, suggestivi panorami sconfinati e sul fondovalle, facendo il giro attorno alla Chiesa di San Pietro in un alternarsi di ghiaia, asfalto, sentieri nel bosco e sui prati.
Un breve giro di riscaldamento in mezzo ai meleti e alle coltivazioni della Val Venosta.
Ogni anno, a luglio, ha luogo il Val Gardena Mountain Run, una delle corse alpine più belle del mondo dal punto di vista paesaggistico. Il tracciato di 14,5 km si snoda da Ortisei verso l’idilliaco borgo di S. Giacomo, nel cuore del Parco Naturale Puez-Odle, patrimonio naturale dell’UNESCO, fino alla cima del Seceda, la montagna di Ortisei. La vista che ci accompagna lungo il percorso e ci attende alla meta (2.457 m) è semplicemente mozzafiato.
Il percorso “alpine-well-fit” si estende sull’originario sentiero della salute “Trimm-Dich-Pfad” tra Plaus e Naturno ai piedi del Monte Tramontana. Vicino al ponte della ferroVia di Naturno è posto un relativo tabellone informativo con una piantina del percorso. Descrizione: Il percorso “alpine- well-fit” di 1,6 km di lunghezza è attrezzato con quattro stazioni ginniche, ciascuna delle quali offre suggerimenti per raggiungere un migliore benessere psico-fisico generale nonché per la pratica di esercizi di stretching, mobilizzazione, rafforzamento e rilassamento. Si estende sull’originario sentiero della salute “Trimm-Dich-Pfad” tra Plaus e Naturno ai piedi del Monte Tramontana. Il punto di partenza si trova al termine del sentiero “Gröbenweg” nella località Plaus. Lunghezza 1,6 km
Punto di partenza del presente itinerario è la stazione a monte della funivia Unterstell-Naturno, da cui si sale fino al maso "Patleid", proseguendo alla volta del maso "Linthof" sull'Alta Via Meranese/Meraner Höhenweg. Si prosegue ancora in salita fino al maso "Dickhof", punto più elevato dell'itinerario. Si discende infine fino al maso "Kopfron" sull'Alta Via Meranese/Meraner Höhenweg, lungo la quale, passando dal maso "Innerunterstell", si fa ritorno al maso "Patleid" e quindi al nostro punto di partenza.
Percorso misto con inizio al ponte della ferrovia a Naturno. Si segue dapprima la strada asfaltata del Lungoadige fino al ponte di Plaus, attraversato il quale si prosegue alla volta dell'omonimo centro abitato. Si imbocca il sentiero "Gröbenweg" fino al limitare del bosco ai piedi del Monte Tramontana/Nörderberg, per poi proseguire su morbido fondo boschivo lungo il percorso "well-fit" e quindi sul sentiero "Rittersteig" di ritorno a Naturno. Lunghezza: 10,2 km. Altitudine partenza: 544 m. Dislivello: 229 m.
Un bell’itinerario attraverso il bosco di Castelvecchio. L’ombra del bosco permette di percorrere il sentiero in ogni stagione. Non presenta praticamente dislivelli, piuttosto un leggero saliscendi. Particolarmente gratificante in primavera e in autunno, quando si possono ammirare i colori del bosco in tutta la loro bellezza.
Dal punto di partenza presso il maso "Nischlhof" l'itinerario percorre dapprima la passeggiata "Vogeltennpromenade" poi il sentiero panoramico del Monte Sole "Sonnenberger Panoramaweg" fino al maso "Runsthof". Si prosegue per il maso "Weitgrub", poi "Pardell", da cui si discende poi per la strada asfaltata fino al "Weintal"; passati i masi "Stein" e "Fallegg" si scende poco prima del Runsthof per ritornare nuovamente dal sentiero panoramico del Monte Sole "Sonnenberger Panoramaweg" e dalla passeggiata "Vogeltennpromenade" al punto di partenza dell'itinerario.
Il mountain run Laces-San Martino è un vero classico e uno dei più vecchi di tutto larco alpino grazie a gare dall'anno 1950.
Partenza: Piazza principale (Piazza Lacus) di Laces
Il mountain run Laces-San Martino è un vero classico e uno dei più vecchi di tutto l’arco alpino grazie a gare dall‘anno 1950. Un percorso bellissimo, la salita impegnativa ed un’infrastruttura perfetta sono solo alcuni punti a favore di questo mountain run. Il percorso di gara inizia direttamente alla piazza principale di Laces e finisce alla stazione in Monte della funivia.
Breve giro circolare attraverso i boschi di Terento, in prossimità del centro paese.
Percorso facile, richiede buone condizioni fisiche.
Lunghezza totale (giro): 3 km
Asfalto: 1,6 km
Bosco/sentiero forestale: 1,4 km
Dislivello: 100 m
Itinerario facile adatto ai principianti. Ideale per concentrarsi sulla coordinazione dei movimenti perché non c'è pericolo di rimanere senza fiato. Subito dopo la partenza al maso "Nischlhof" dalla passeggiata "Vogeltennpromenade"potrete godere una splendida veduta del centro di Naturno. Al termine della passeggiata l'itinerario prosegue sul sentiero panoramico del Monte Sole "Sonnenberger Panoramaweg" per finire dopo 1,6 km al maso "Runsthof". Il percorso di ritorno ripercorre quello dell'andata fino al punto di partenza.
Partendo dal parcheggio Schermoos seguite il sentiero n. 7 e poi il sentiero europeo E5 attraverso il Salto per arrivare al ristorante Stella Alpina. Ritornate al punto di partenza prendendo lo stesso sentiero. Tempo di percorrenza: 2 h e 40 min - Dislivello: 290 m
Dalla chiesa parrocchiale di Ortisei procediamo fino alla stazione a valle della funivia Seceda. Da lì un piccolo ponte di legno conduce oltre il ruscello. Il facile sentiero si snoda in salita lungo il corso d’acqua e attraverso il bosco fino al cafè/ristorante Val d’Anna, dal quale riprendiamo verso Ortisei. Sulla via del ritorno costeggiamo un percorso Kneipp che c’invita a rinfrescare le gambe.
Questo itinerario collega i percorsi di nordic walking nella valle con quelli sul Monte Sole. Dal maso „Nischlhof" si costeggia il fossato „Kirchbachgraben" fino al ponte presso il castel "Engelsburg”, da cui si sale sul sentiero n. 1O in direzione del maso “Höfl” per giungere infine il maso Unterstell a 1300 metri. Con la funivia Unterstell si ritorna comodamente fino a valle (si tenga presente l’orario!). Lunghezza: 3,6 km. Altitudine partenza: 582 m. Dislivello: 717 m.
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