Bleibe in Form – mit Nordic Walking in Südtirol. In Finnland entwickelt, kombiniert diese Sportart Bewegung und Naturgenuss, löst u.a. Muskelverspannungen und verbessert die Herz- und Kreislaufleistung. Und wer den Einsatz mit den Stöcken noch nicht beherrscht, dem steht während des Urlaubs in Südtirol in den Nordic Walking Parks und bei den geführten Touren ein Profi zur Seite. Alle anderen erwarten über 2.000 Kilometer Wege zum Nordic Walking in Südtirol.
Der Ausgangspunkt des Nordic Walking Parks von St. Walburg befindet sich am Zoggler Stausee und verläuft stets eben entlang des Sees bis nach Kuppelwies zum Ausgangspunkt der Technikrunde (zum Erlernen einer soliden Nordic Walking Technik in 7 Schritten) sowie der Runde St. Nikolaus. Großteils verläuft der Weg auf Wald- und Schotterboden bei nur insgesamt 79 m Steigung.
Vom Tourismusbüro entlang dem Weg Nr. 3a bis zum Gasthaus Unterweg und wieder zurück. Zeit: 45 min - Höhenmeter: 290 m
Start und Ziel der Runde befindet sich im Dorfkern Proveis. Die ruhige und meditative Runde im Nordic Walking Park verläuft auf Waldböden bei einer Steigung von insgesamt 264 m. Beeindruckendes Panorama entlang der Runde zu genießen.
Die Nordic Walking Strecke rund um den Toblacher See startet vom Parkplatz östlich des Toblacher Sees (nahe Hotel Baur am See) oder vom Parkplatz westlich des Toblacher Sees (nahe Seerestaurant). Der See wird im Uhrzeigersinn umwandert. Landschaftlich sehr zu empfehlen.
Rund um den See gibt es einen Naturlehrpfad mit elf Stationen, der über die Flora und Fauna rund um den Toblacher See informiert.
Weiter Informationen zu den Toblacher Wasserschätzen: www.hochpustertal.info/de/toblach/toblach/toblach-erleben/toblacher-see-toblacher-wasserschaetze.html
Vom Parkplatz der Hirzer Seilbahn in Saltaus hinunter zum Passerdammweg und weiter bis zum Apfelhotel Torgglerhof. Von dort den Waalweg bis nach Schenna oder zu der Waalerhütte Richtung Riffian und Meran abzweigen. Nach ca. 1,5 Stunden kommen Sie nach Meran von wo aus Sie z.B. bequem wieder mit dem Bus bis nach Saltaus zurückfahren können. Gesamtlänge: ca. 10 km
Die Puez-Runde ist für Liebhaber ausgedehnter Trailläufe in alpinem Gelände ein absoluter Hochgenuss. Am Eingang des Langentales nehmen wir rechts den Weg Nr. 12 durch das Kedultal zum Creispëina-Joch. Am Anfang geht es gleich recht steil auch über Stufen hinauf, bis sich das Tal langsam öffnet und weicher und flacher wird. Vom Crespëina-Joch geht’s über den Dolomiten-Höhenweg Nr. 2 bis zur Puez Hütte, von wo aus wir dem Höhenweg Nr. 2 weiter bis zur Abzweigung in den Weg Nr. 16 folgen, welcher uns wieder zurück ins Langental bringt.
Von der Bergstation der Standseilbahn auf 2103 m Höhe laufen wir zunächst westlich bis zum Raschötzer Gipfelkreuz. Dort angelangt nehmen wir uns kurz Zeit, das atemberaubende Panorama zu genießen und einen Blick ins benachbarte Villnösstal zu werfen. Anschließend nehmen wir die Wege Nr. 10, 31 und 35 bis zum Brogles-Sattel, wobei wir uns annähernd auf derselben Höhe aufhalten, wodurch das Laufen ein glatter Genuss ist. Am Brogles-Sattel angelangt können wir entweder wieder denselben Weg bis zur Standseilbahn zurücklaufen, oder wir biegen rechts in den Weg Nr. 5 ein, welcher in den Weg Nr. 9 durch das Annatal mündet und uns letztendlich nach St. Ulrich zurückbringt. Kurz bevor wir das Dorf erreichen, kommen wir im Annatal an einer Kneippanlage vorbei, welche uns zur Erfrischung unserer müden Beine einlädt.
Von der Pfarrkirche St. Ulrich laufen wir bis zur Talstation der Seceda-Bahn, von dort führt eine kleine Holzbrücke über den Bach. Der Weg verläuft nun leicht ansteigend den Bach entlang durch den Wald bis zum Kaffee/Restaurant Annatal, wo wir wenden und wieder nach St. Ulrich zurücklaufen. Auf dem Rückweg kommen wir an einer Kneippanlage vorbei, welche uns dazu einlädt, unsere Beine zu erfrischen.
Vom St. Ulricher Schwimmbad „Mar Dolomit“ laufen wir am Bach entlang Tal einwärts und folgen dem Weg Nr. 18, welcher uns anschließend über den Weg Nr. 30B bis etwas unterhalb von Monte Pana führt, vorbei am sehenswerten Tervela Wasserfall. An der Talstation des Sesselliftes laufen wir rechts nach Ruacia, die Ruacia Straße hinauf bis zum Kreisverkehr im Zentrum von St. Christina und von dort die Cisles Straße aufwärts bis wir nach links über den alten Bahnweg wieder nach St. Ulrich zurück gelangen.
Längere Variante: Wir laufen auf dem Weg Nr. 18 entlang, welcher uns durch das wildromantische Jender Tal Richtung Saltria und über den Weg Nr. 30A auf das Hochplateau Monte Pana bringt.
Diese Route führt über die Gesamtstrecke der Nordic-Walking-Routen am unteren Naturnser Sonnenberg. Vom Nischlhof geht es über den Kirchgraben zur Brücke bei der Engelsburg und dann links weiter zur Jausenstation Schwalbennest. Von dort führt die Route hinauf zur Wegkreuzung Wallburgweg und dann über diesen zum Wiedenplatzer Keller. Nun geht es über die Asphaltstraße bergab bis zum Sonnenberger Panoramaweg. Dem Panoramaweg folgend führt die Strecke bis nach Pardell. Von dort erfolgt der Abstieg über die Asphaltstraße bis Weintal. Über die Höfe Stein und Fallegg führt die Route, ab kurz vor dem Runsthof, wieder über den Sonnenberger Panoramaweg und die Vogeltennpromenade zurück zum Ausgangspunkt.
Von Wolkenstein laufen wir zum Parkplatz im Langental und von dort über den Weg Nr. 14 vorbei an der Silvesterkapelle und dann weiter durch einen Lärchen- und Zirbenwald, wobei wir langsam an Höhe gewinnen und das einzigartige Panorama des umliegenden Naturparks Puez-Geisler genießen können. Das Langental endet mit einer großen, flachen Wiese (Pra da Ri), deren Ende den Wendepunkt unserer Laufrunde darstellt.
Kurze Variante: Wir laufen bis zur Silvesterkapelle und biegen dort dann links in den Kreuzweg (Weg Nr. 26) ein, folgen diesem und laufen dann über Daunei wieder zurück nach Wolkenstein.
Vom Kulturhaus Oberrasen in das Biotop Rasner Möser. Durch das Biotop bis zu den Walderhöfe, dort vorbei und weiter bis zum Fischteich in Antholz Niedertal. Am Fluss entlang zurück nach Oberrasen.
Die Umrundung des Langkofel-Massivs ist ein Trail-Lauf der Superlative. Die wunderschöne Landschaft und die atemberaubenden Ausblicke lassen die körperliche Anstrengung vergessen. Die Strecke verläuft größtenteils auf einer konstanten Höhe zwischen ca. 2.200 m und 2.300 m, sodass nur geringe Höhenunterschiede zu überwinden sind.
Startpunkt ist am Sellajoch, ab hier laufen wir entlang dem Weg Nr. 557 (Friedrich-August-Weg) bis zur Plattkofel Hütte. Dann wählen wir den Weg Nr. 527, der uns unterhalb des Plattkofels entlang bis zur Abzweigung zur Langkofel Hütte bringt. Nun geht es über den Weg Nr. 526 bis Tramans. Hier laufen wir den Weg Nr. 526 weiter zur Comici Hütte und über die Steinerne Stadt zurück zum Sellajoch.
Die zehn Kilometer lange Laufstrecke St. Vigil - Fodara Masaronn bietet die Möglichkeit, den Sommerulaub in St. Vigil auf sportliche Art zu erleben. Der Laufweg startet vom Dorfplatz über Valiares und weiter auf dem Weg "Tres La Val" bis zur "Spiaggetta Ciamaor". Hier geht's rechts vom St. Vigiler Bach weiter bis Fodara Masaronn.
Wir starten in Wolkenstein am Kulturhaus Oswald von Wolkenstein und folgen dem Weg Nr. 30B in Richtung Monte Pana, wobei wir auch die Ciaslat-Wiesen, am Fuße der berühmt-berüchtigten Kamelbuckel der Weltcup-Abfahrtsstrecke Saslong, queren. An der Monte Pana Straße angelangt, überqueren wir diese und laufen den Wanderweg weiter bis zur nächsten Weggabelung, dort biegen wir nach rechts in Richtung St. Christina ab und kommen über den Tervela-Wasserfall an die Talstation des Sesselliftes Monte Pana. Hier laufen wir rechts nach Ruacia, direkt am Zielgelände der Saslong-Abfahrtsstrecke vorbei, die Ruacia Straße hinauf bis zum Kreisverkehr im Zentrum von St. Christina und von dort die Tieja-Straße aufwärts bis wir nach rechts über den alten Bahnweg wieder nach Wolkenstein zurück gelangen.
Der 12 km lange Marlinger Waalweg ist der längste seiner Art in Südtirol und bietet nicht nur Wanderern sondern auch Joggern ein einmaliges Erlebnis. Am gesamten Streckenverlauf bieten sich dem Jogger atemberaubende Panoramablicke auf die umliegenden Berge und auf die Kurstadt Meran.
Der Betrieb der Grödner Bahn, welche noch zu Zeiten der altösterreichischen Monarchie verwirklicht wurde, um Kriegsgüter von Klausen bis Plan zu befördern, wurde im Jahre 1960 eingestellt. Verblieben ist ein schöner Panoramaweg, der die drei Grödner Gemeinden verbindet und sich sowohl bei Spaziergängern als auch Läufern großer Beliebtheit erfreut. Die Strecke eignet sich sowohl für einen kurzen lockeren Morgenlauf als auch für lange ausgedehnte Läufe.
Laufen mit Rundblick
Die Jenesiener Dorfrunde, führt mit Panoramablick auf die Dolomiten durch abwechslungsreiches Terrain: Wald- und Wiesboden, Schotter und Asphalt. Anfänger:innen kommen hier genauso auf Ihre Kosten wie bereits routinierte Läufer:innen.
Wer Lust auf mehr hat, kann seine Strecke problemlos verlänger und die "normale" Dorfrunde machen.
Wir starten am Eisstadion von Wolkenstein und folgen dem Weg Nr. 17A zur ersten Station des Kreuzweges, von dort geht es am Weg Nr. 17A weiter über die Juac Hütte Richtung Regensburger Hütte (Weg Nr. 3-1) und über den Weg Nr. 13 inmitten des UNESCO Welterbes Puez-Geisler Richtung Pieralongia. Wir biegen anschließend in den Weg Nr. 4A ein, der uns zur Bergstation der Col Raiser Bahn bringt. Weiter geht es dann auf dem Weg Nr. 4 zur Gamsblut Hütte, von dort über den Weg Nr. 1A zur Sangon Hütte, vorbei am Lech Ciaulonch und dann auf dem Weg Nr. 3 zur Juac Hütte, von wo aus es wieder retour zum Eisstadion Wolkenstein geht.
Diese „Königs-Route" erstreckt sich über die gesamte Distanz der Nordic Walking Routen am oberen Naturnser Sonnenberg. Ausgehend von der Bergstation der Seilbahn Unterstell Naturns führt die Strecke zunächst in Richtung Meran bis zu den Höfen Galmein und Grub und schließlich zum Pirchhof. Von dort geht es bergauf bis zum Schnatzhof und anschließend erneut vorbei an Galmein dem Meraner Höhenweg folgend bis nach Innerforch und weiter zum Linthof. Nun führt die Strecke hinauf zum Dickhof, dem höchsten Punkt der Route und dann weiter in Richtung Schnalstal. Bei Kopfron angekommen beginnt der Rückweg. Über den Meraner Höhenweg gelangen wir bis nach Innerunterstell, von wo aus dann der Abstieg über Patleid zurück bis zum Ausgangspunkt bei der Bergstation der Seilbahn erfolgt.
Jedes Jahr im Juli findet in Gröden der Val Gardena Mountain Run, einer der landschaftlich schönsten Bergläufe der Welt, statt. Die 14,5 km lange Strecke führt von St. Ulrich über den verträumten Weiler St. Jakob mitten in das UNESCO Welterbe-Gebiet Puez-Geisler und von dort auf den Gipfel des Ulricher Hausberges Seceda. Der Ausblick, der uns entlang der Strecke und am Zielpunkt auf 2.457 m erwartet ist schlichtweg umwerfend. Der Rückweg kann bequem mit der Seilbahn angetreten werden.
Von der Bergstation der Seilbahn Unterstell Naturns führt die Route bergauf in Richtung Galmein. Von dort weiter am Grubhof vorbei bis zum Pirchhof und schließlich zum Schnatzhof. Von dort aus geht es wieder zurück nach Galmein. Dort angekommen führt die Route dem Meraner Höhenweg entlang bis zum Linthof und dann bergab bis nach Patleid und schließlich zurück zum Ausgangspunkt.
Start und Ziel ist der Parkplatz (Beginn des Ultner Höfeweges) in Kuppelwies. Sehr schöne Runde mit Talblick entlang der urigen und idyllischen Höfe des Ultentals bis nach St. Nikolaus. Zurück geht es auf der anderen Seite des Tales bei insgesamt 251 m Steigung. Größtenteils Waldboden.
Nordic Walking
Seit vielen Jahren setzt Niederdorf auf Gesundheitsvorsorge und Wohlbefinden. Mit dem Nature Fitness Park ist die stattliche Ortschaft um ein gesundes Angebot reicher. 34 km schönste Nordic Walking Strecken, 5 homologierte Strecken sind ausgeschildert, von leicht bis schwierig. Strecke ablaufen, Codewort notieren und Punkte zusammenzählen um kostenlos im Raiffeisen Kneipp für mich® Aktivpark im Kurpark von Niederdorf in die faszinierende Welt der Kneipplehre einzutauchen. Die Ausrüstung wird vom Tourismusbüro Niederdorf gestellt.
Ausgehend vom Parkplatz Schermoos folgen Sie dem Weg Nr. 7 und dem Europäischen Fernwanderweg E5 über den Salten bis zum Gasthof Edelweiss und über den selben Weg zurück. Zeit: 2 h 40 min - Höhenmeter: 290 m
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