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Laufen und Fitness

3-Länder Höhenweg

Graun im Vinschgau, Vinschgau
3 Länder Höhenweg (auch bekannt als grenzüberschreitender Trailrun/Höhenweg zwischen Nord- und Südtirol sowie dem Engadin).
von Zentrum
Ein langer anspruchsvoller Lauf, der mit einem fantastischen Naturerlebnis und einem großartigen Ausblick auf den Reschensee und der Ortlergruppe überzeugt. Gestartet wird bei der Talstation Mutzkopflift und man läuft zuerst auf den Großmutzkopf und weiter zum Dreiländer Grenzstein wo Österreich, Italien und die Schweiz zusammentreffen. Man folgt dem Höhenweg weiter zur Rescher Alm, bei der man sich das erste Mal verpflegen kann. Über flowige Trails gelangt man nach Schöneben, wo schon deutlich mehr als die Hälfte geschafft ist. Über den traumhaften letzten Teil des Höhenweges, mit ständigem Blick auf den Reschensee, die Ortlergruppe und die Weißkugel, gelangt man schließlich zur Haideralm, von wo es nun nur noch bergab nach St. Valentin geht.
Wegbeschreibung
Start: Talstation der Mutzkopfbahn (Nauders, Österreich).
Aufstieg: Zunächst geht es knackig bergauf über Waldwege und Trails zum Gipfel des Großmutzkopf.
Grenzübertritt: Vom Mutzkopf folgt man dem Pfad weiter zum Dreiländer-Grenzstein, dem historischen Treffpunkt von Österreich, Italien und der Schweiz.
Höhenweg & Erste Rast: Weiter führt der Höhenweg zur idyllisch gelegenen Rescher Alm (erste erstklassige Verpflegungsmöglichkeit).
Flow-Abschnitt: Über abwechslungsreiche, flowige Trails geht es wellig weiter in Richtung Schöneben. Hier ist bereits mehr als die Hälfte der Distanz geschafft.
Panoramaschlusssprint: Der letzte Abschnitt des Höhenwegs ist ein landschaftlicher Traum. Flankiert vom Blick auf den Reschensee und die vergletscherten Riesen der Ortlergruppe läuft man fast eben bis zur Haideralm.
Abstieg/Ziel: Von der Haideralm folgt der finale Downhill hinunter nach St. Valentin auf der Haide. Alternatively kann hier auch die Seilbahn für den Knieschonenden Abstieg genutzt werden.
Strecke 30.9 Km
Dauer 6h:00 min
Aufstieg 2424 m
Abstieg 2306 m
Höchster Punkt 2468 m
Tiefster Punkt 1347 m
Details
Übersicht
Schuhwerk: Trailrunningschuhe oder leichte Zustiegsschuhe mit grobem Profil für alpines Gelände.
Bekleidung: Wind- und Regenjacke (das Wetter am Reschenpass kann schnell umschlagen), Wechselshirt.
Verpflegung: Laufweste oder Trailrucksack mit ausreichend Flüssigkeit (mind. 1,5 Liter) und Energieriegeln/Gels für die Abschnitte zwischen den Almen.
Sicherheit & Gadgets: Smartphone mit eingespeichertem GPS-Track, Erste-Hilfe-Set (Notfalldecke, Blasenpflaster) und ggf. leichte Trailrunning-Stöcke für die Aufstiege.
Die perfekte Pausenstrategie: Nutzen Sie die Rescher Alm für einen schnellen Energieschub und heben Sie sich den großen Appetit für die Haideralm auf. Wer nach dem langen Lauf müde Beine hat, knieschonend ins Tal kommen möchte und die Knie schonen will, schwebt einfach ganz entspannt mit der Haideralm-Umlaufbahn hinunter nach St. Valentin!
Anreise: Nauders ist gut mit dem Regionalbus erreichbar. Aus Österreich (Landeck) fährt die Linie 210, aus Südtirol (Mals/Reschen) die Linie 273. Ausstieg ist jeweils in Nauders, von wo aus die Talstation Mutzkopf fußläufig erreichbar ist.
Rückweg: Vom Zielort St. Valentin auf der Haide bringt Sie der Südtiroler Linienbus 273 (Richtung Landeck/Nauders) bequem und regelmäßig zurück zum Ausgangspunkt nach Nauders.
Anfahrtsbeschreibung
Aus Richtung Norden (D/A): Über die Inntalautobahn (A12) bis nach Landeck, weiter durch den Landecker Tunnel auf die Reschenbundesstraße (B180) über Pfunds nach Nauders bis zur Talstation der Mutzkopfbahn.
Aus Richtung Süden (I): Durch das Vinschgau (SS38 und SS40) vorbei am Reschensee in Richtung Reschenpass/Nauders.
Aus Richtung Westen (CH): Über das Engadin (Route 27) bis nach Martina, dort über die Norbertshöhe hinauf nach Nauders.
Parkplatz
Direkt an der Talstation der Mutzkopfbahn in Nauders stehen ausreichend kostenpflichtige Parkplätze zur Verfügung. Da es sich um eine Punkt-zu-Punkt-Tour handelt (Start in Nauders, Ziel in St. Valentin), empfiehlt es sich, das Auto dort abzustellen und für den Rückweg den Linienbus zu nutzen.
Ferienregion Reschenpass
Hauptstrasse 22,39027,Reschen
info@reschenpass.it
+39 0473 633101
https://www.reschenpass.it
3-Länder Höhenweg: Bildergalerie
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0  Zimmer Zimmer Nicht ausgewählt Ohne Verpflegung Frühstück Halbpension Vollpension All inclusive
Gesamtpreis: 0 €
Inkl. MwSt./Ortstaxe nicht enthalten