Découvrir les montagnes en toute sécurité

Avec un équipement de randonnée approprié, la montagne devient non seulement accessible, mais aussi sûre. Choisissez de bonnes chaussures ainsi que des vêtements adaptés à la saison, pouvant être combinés selon la technique des couches. Vous serez ainsi bien équipé(e) quelles que soient les conditions météorologiques. Que devez-vous emporter dans votre sac à dos de randonnée ? Très important : une bouteille d'eau, pour pouvoir vous réapprovisionner en eau potable aux sources ou aux fontaines le long des sentiers. N'oubliez pas non plus d'y glisser suffisamment de provisions, de la crème solaire, ainsi que une lampe de poche, un téléphone portable chargé (enregistrez préalablement le numéro des urgences) et une trousse de premiers secours.

Planifiez votre randonnée en montagne en fonction de votre condition physique et de votre état de santé. Ne surestimez pas le niveau de difficulté ni la durée de l'itinéraire choisi. Passez le trajet en revue avant de partir et familiarisez-vous avec lui. Renseignez-vous sur les prévisions météorologiques en montagne la veille ou le jour même de votre randonnée. Préparez-vous en conséquence ou reportez la randonnée en cas de mauvais temps.  Si vous prévoyez une randonnée à ski ou sur un glacier, pensez également à consulter le bulletin des avalanches.

Les refuges alpins du Sud-Tyrol constituent des étapes importantes et offrent un abri en cas d'orage, de quoi se restaurer et parfois aussi des possibilités d'hébergement. Renseignez-vous au préalable sur leurs horaires d'ouverture et n'oubliez pas de vous inscrire dans le registre à votre arrivée. En effet, cela permet aux secours en montagne de limiter plus facilement la zone de recherche en cas d'urgence. Communiquez également votre itinéraire à vos amis ou à votre famille.

En cas d'urgence, appelez les secours en montagne et les premiers secours au numéro d'urgence 112. Vous pouvez également appeler à l'aide par le biais de l'application SOS EU ALP .

La randonnée et l'alpinisme sont des sports d'endurance qui exigent une bonne connaissance de ses propres capacités ainsi qu'une bonne condition physique. Les collations à base d'aliments nourrissants vous apportent de l'énergie et vous aident à maintenir votre niveau de performance. Il est également crucial de boire régulièrement. Cela permet de maintenir votre circulation sanguine à un niveau stable.

Vous devez également être préparé(e) à faire face à d'éventuelles situations d'urgence. Une petite trousse de premiers secours doit toujours être disponible dans votre sac à dos. En cas d'urgence, gardez votre calme, veillez à votre propre sécurité et prodiguer les premiers soins au blessé du mieux que vous pouvez jusqu'à l'arrivée des secours professionnels. 

Qu'il s'agisse de trekking, de vias ferratas ou d'escalade, chaque discipline propose une approche unique de l'univers montagneux du Sud-Tyrol et présente des exigences différentes. Pour le trekking, une bonne planification, le choix d'un itinéraire adapté ainsi qu'un équipement et des vêtements adéquats sont essentiels.

Pour les vias ferratas et l'escalade, vous devez également posséder une bonne technique ainsi qu'u équipement d'escalade adapté : casque d'escalade, baudrier et kit de via ferrata sont indispensables. Il est également important de respecter les distances, de s'assurer correctement et de garder un œil attentif sur la météo et les dangers potentiels.

Les montagnes du Sud-Tyrol peuvent également être parcourues sur deux roues. De nombreux circuits à vélo sont facilement accessibles en bus, en téléphérique et en train. Renseignez-vous au préalable sur le parcours et la météo en montagne et adaptez votre itinéraire et votre rythme à vos capacités physiques. Choisissez le bon vélo pour l'itinéraire choisi. Vérifiez les freins, les pneus et l'éclairage, portez un casque ainsi que des vêtements et des chaussures adaptés et emportez un kit de réparation, de l'eau et des provisions.

Soyez respectueux : lorsque vous rencontrez des randonneurs, réduisez votre vitesse et empruntez uniquement les pistes cyclables.

Si vous randonnez avec des enfants ou des chiens, vous devez planifier votre excursion avec un soin particulier. Choisissez des sentiers adaptés à vos capacités et tenez toujours votre chien en laisse lorsque vous passez à proximité d'animaux en pâture.

La montagne est un habitat sensible qui ne peut être préservé que si vous le respectez. Restez sur les sentiers balisés et ne laissez pas de déchets derrière vous. Ne cueillez pas de fleurs et restez silencieux pour ne pas déranger la faune. Par votre comportement, vous contribuez à ce que les générations futures puissent elles aussi découvrir la beauté des montagnes dans toute son authenticité.

Découvrez des conseils de première main, prodigués par des guides et des accompagnateurs de montagne.